4月26日(木)
錦織圭選手の専属トレーナーを６年間務めた中尾公一さんをお招きし、東陵高校テニス部へのトレーニング指導に行ってきました。
今回もオンコートでのトレーニングを行い、前回行ったアジリティトレーニングをより実践に近づけたトレーニングと、サービスをより効率的なフォームで打てるようなトレーニングをメインに行いました。
ウォーミングアップでは、サイドステップ・クロスオーバーステップやパワーポジションでの動きなどテニスの基礎的な動作を取り入れ、メインのトレーニングで効率よく身体を動かせるような準備と基礎の再確認を行いました。
その後、2・3年生はフットワークの中にスイングを混ぜたり、様々な距離、ステップワークを交えたアジリティトレーニングを行い、今までのトレーニングを実践の動きに繋げていきました。
1年生は、まずは動きづくりの基礎を固めるために、パワーポジションでのトレーニングや、股関節と体幹を連動させて身体を使えるようメディシンボールを用いたトレーニングなどを行いました。
またサービスパフォーマンス向上を目的に、体重移動や腕の振りなどを意識しながら投球動作を行い、より効率の良いサービスのフォーム習得を目指しました。
今後のトレーニング指導において、より選手のパフォーマンスを向上させられるトレーニングを提供できるよう、今回中尾トレーナーにレクチャーして頂いたことを落とし込んでいきます。
