10月７日（木）
錦織圭選手の専属トレーナーを６年間務めた中尾公一さんをお招きして、東陵高校テニス部へのトレーニング指導に行ってきました。今回は、オンコートでのアジリティトレーニングをメインにレクチャーしていただきました。
まず、テニスの基本的なステップであるサイドステップやクロスオーバーステップの確認、ストップ動作や切り返し動作で股関節を使いパワーポジションがとれているかの確認をし、それらを改善・意識付けするドリルをウォーミングアップに組み込みながら行いました。また、人間の基本的な動きである走動作において、体幹を安定させながら地面により大きな力を加え、かつ脚が後方に流れず素早く引きつけられるよう、ミニハードルを用いたドリルを行いました。
その後は、ストップ・ターンなど様々な方向への加速や減速を伴う素早いステップワークを獲得するためのトレーニングを行いました。特にテニスでは横方向の移動が多いため、サイドステップやクロスオーバーステップを交えたアジリティトレーニングに取り組みました。トレーニングの後半では、より実践に近づけるため、ラケットを持った状態でのアジリティトレーニングを行い、最後はこれまで取り組んできたステップワークから自分の打ちやすいポイントまで身体を移動させ、実際にボールを打つところまで落とし込むことができました。
今回はテニスの動きに特化したアジリティトレーニングを学ばせていただくことができたので、中尾トレーナーのトレーニングをしっかり落とし込み、今後のトレーニング指導に生かしていきます。
